Makanan penting bagi ibu hamil yang wajib untuk dikonsumsi dimasa kehamilan, dengan mengkonsumsi makanan penting bagi ibu hamil ini pastinya kondisi kesehatan janin dan ibu yang sedang mengandung tetap sehat terjaga. Dengan mencukupi segala asupan penting bagi ibu hamil ini akan mencegah terjadinya hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan dan juga kondisi perkembangan janin.
Pada dasarnya perencanaan kehamilan yang telah anda program yaitu harus mempersiapkan kondisi kesehatan ibu yaitu pada masa 6 hingga 12 bulan menjelang kehamilan. Namun terkadang proses hamil tersebut bisa saja terjadi diluar kehendak ibu. Maka ada baiknya perlu untuk anda jaga kesehatan setiap hari. Di masa kehamilan penting untuk menjaga pola makanan dan pola hidup yang lebih ekstra sehat. Bagi ibu pentingnya mengkonsumsi beberapa makanan penting bagi ibu hamil berikut ini
Kuning telur dan minyak hati ikan kod
Jumlah kandungan vitamin dan mineral yang cukup kaya pada kuning telur dan minyak ikan kod ini menjadi makanan penting yang perlu dikonsumsi dimasa kehamilan. Sejumlah vitamin seperti A, E, D, dan juga K serta kolin yang ada pada kuning telur ini membantu fungsi hati dan juga otak. Sedangkan minyak hati ikan kod itu sendiri dapat membantu prose pembentukan tulang janin karena begitu tingginya kandungan vitamin D yang terdapat pada minyak hati ikan kod.
Kaldu tulang
Makanan penting bagi ibu hamil yang perlu untuk dikonsumsi lainnya adalah dengan mengkonsumsi kaldu tulang. Siapa sangka dibalik sedapnya kaldu tulang ini menjadi salah satu makanan penting bagi ibu hamil. Kolagen yang terdapat pada kaldu tulang ini mampu mencegah terjadinya stretch mark pada bagian perut. Disamping kolagen kaldu tulang juga memiliki kandungan kaslium, fosfor dan juga mineral yang diperlukan dalam proses pembentukan tulang.
Seafood dan hati
Hati menjadi sumber makanan penting yang paling bergizi yang diperlukan oleh ibu dimasa kehamilan. Disamping kandungan protein yang tinggi pada hati ini terdapat pula vitamin B seperti B12 zat besi, seng, tembaga dan asam folat. Mengkonsumsi hati dapat mencegah terjadinya anemia yang seringkali muncul pada saat hamil. Makanan laut atau seafood juga menjadi salah satu sumber makanan penting yang perlu untuk dikonsumsi dimasa kehamilan. Ikan sarden dan ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang baik bagi pertumbuhan otak janin.
Telur ikan dan daging sapi
Kandungan alami yang ada pada telur ikan seperti beberapa jenis vitamin D, A, E dan juga K ini menjadi makanan penting bagi ibu hamil yang dapat mencukupi kebutuhan dimasa kehamilan. Daging sapi juga merupakan salah satu makana penting bagi ibu hamil dimana pada daging sapi terdapat vitamin A, E dan juga D serta adanya kandungan omega 3 dan juga omega 6 yang baik bagi ibu hamil.
Sayuran hijau
Dimasa kehamilan sebaiknya anda perlu lebih banyak lagi mengkonsumsi jenis sayuran hijau. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau pastinya akan memenuhi kebutuhan giza selama kehamilan.
Dengan membiasakan mengkonsumsi makanan penting bagi ibu hamil dimasa mengandung ini pastinya akan membantu menjaga kesehatan ibu selama hamil. Dengan mengkonsumsi makanan penting bagi ubu hamil ini akan mencegah terjadinya gangguan kesehatan selama kehamilan yang kerap kali muncul seperti anemia.
